Toto je jedna z těch rychlých diet, které žádný nutriční poradce nedoporučuje, ale ani nezakazuje, protože trvá pouze tři dny a dává krátkodobé výsledky.
Samozřejmě se v žádném případě nejedná o dietu, která by se měla praktikovat dlouhodobě. Díky komplexním sacharidům, ze kterých se skládají, jsou brambory nízkokalorické, takže 100 gramů vařených brambor má pouze 70 kalorií. Slupka vařených brambor obsahuje vitamíny, minerály a vlákninu, které urychlují trávení. Protože tato dieta dává rychlý účinek, může být vynikající motivací k pokračování ve zdravé stravě, která vás dovede k trvalým výsledkům. Bramborovou dietu nedržte více než třikrát denně po dobu tří dnů a my vám nabízíme dvě varianty této diety. Jezte pouze vařené brambory, bez soli a dalších přísad. Pokud se bez soli opravdu neobejdete, použijte sušené nebo čerstvé bylinky, které bramborám dodají chuť. Povoleno je i velmi malé množství octa nebo citronu. Ráno uvařte kilogram brambor ve slupce a poté oloupejte potřebné množství na každé jídlo. Když jsou brambory ve slupce, nevyschnou a k obědu nebo večeři si je můžete ohřát v mikrovlnné troubě nebo v teplé vodě.
S pečenými bramborami – 3 dny
Pokud nemáte rádi vařené brambory, vyzkoušejte tuto variantu, kdy jíte tři dny pouze pečené brambory. Kilogram brambor omyjte, rozkrojte na poloviny nebo plátky a pečte v troubě dozlatova. Pečené brambory rozdělte na pět porcí a jezte je během dne, přičemž rozestupy mezi jídly by měly být co nejrovnoměrnější. Brambory nesolte!
S bramborami a jogurtem – ne déle než 6 dní
První den
K snídani si dejte 1 vařenou bramboru a hrnek jogurtu, k obědu dvě vařené brambory a hrnek jogurtu a k večeři dva hrnky jogurtu.
Druhý den
Ráno začněte hrnkem jogurtu, k obědu snězte dvě vařené brambory s hrnkem jogurtu a večer si dejte stejné množství jako k obědu.
Třetí den
Poslední den diety si dejte k snídani jednu vařenou bramboru, k obědu jednu vařenou bramboru a kelímek jogurtu a k večeři jeden kelímek jogurtu, píše Žena
Bramborová dieta je ideální jako úvod do změny jídelníčku
– Bramborovou dietu s jogurtem lze opakovat dvakrát po sobě a během té doby můžete zhubnout 3 až 5 kilogramů a upravit trávení. Samozřejmě je rychle naberete zpět, pokud nebudete pokračovat ve zdravé stravě, protože dobře víte, že kilogramy se nepřiberou ani neztratí přes noc.
DODRŽUJTE PRAVIDLA
Ať už brambory vaříte nebo pečete, nesolte je
Vypijte 12 sklenic vody denně, protože to vám zajistí pocit sytosti
Pijte kávu a čaj bez cukru
Alkohol a svačiny jsou zakázány
Denně choďte svižně alespoň půl hodiny