Citrusová dieta je jedním z jednoduchých a rychlých způsobů, jak zhubnout a umožňuje zhubnout snadno a zdravě za relativně krátkou dobu.
Úspěch této diety spočívá právě v jejích hlavních složkách: pomerančích, citronech a grapefruitu, které zlepšují trávení a spalují tuky.
Tento typ citrusové diety není přísný, ale představuje zdravé a vyvážené menu. Jídlo by se mělo jíst každý den ve stejnou dobu nebo přibližně ve stejnou dobu. Citrusová dieta dodává našemu tělu velké množství vitamínu C, detoxikuje a zlepšuje trávení, což výrazně napomáhá k dosažení dobrých výsledků při používání této diety.
Návrh menu
Snídaně
Snídaně je stejná po celých 15 dní diety. Skládá se z jednoho čerstvého pomeranče, jednoho plátku celozrnného chleba a šálku čaje nebo kávy dle vlastního výběru, ale bez cukru.
1. den
Oběd
1 pomeranč, 1 kyselé mléko, 1 vařené vejce
Večeře
Vařená kuřecí prsa se 2 lžičkami citronové šťávy a jedním citrusovým ovocem dle výběru
den 2
Oběd
1 vařené vejce, okurkový salát v jogurtové nebo kyselé mléčné omáčce a jeden citrusový plod podle chuti
Večeře
120 g mletého telecího nebo hovězího masa, 1 pomeranč, 1 krajíc celozrnného chleba, 1 šálek neslazeného čaje nebo limonády
den 3
Oběd
1 pomeranč, 1 zakysaná smetana, 1 vejce, 1 hlávka salátu nebo 2 okurky, nápoj bez cukru dle vlastního výběru (limonáda)
Večeře
120 g mletého telecího nebo hovězího masa, 1 pomeranč, 1 krajíc celozrnného chleba, 1 šálek neslazeného čaje nebo limonády
Den 4
Oběd
125 g nízkotučného sýra, 1 krajíc celozrnného chleba, 2 mandarinky
Večeře
Jedna mletá hovězí placička, jeden čerstvý pomeranč, jeden krajíc celozrnného chleba a šálek čaje nebo kávy dle vlastního výběru, ale bez cukru
Den 5
Oběd
200 g vařeného masa nebo ryby, 1 krajíc celozrnného chleba, 2 okurky
Večeře
Půl kila míchané vařené zeleniny (mrkev, brambory a hrášek), jedno vařené vejce a jeden citrusový plod dle vlastního výběru
Po skončení 5denního cyklu se vraťte k prvnímu dni a cyklus opakujte ještě dvakrát (dieta trvá celkem 15 dní). Pokud vše dodržíte, můžete zhubnout 6 až 7 kg a vaše tělo bude mít všechny potřebné vitamíny, které potřebuje.