Na vznik nevlastního bratra má vliv nesprávné držení těla, nadváha, ale i genetické faktory.
Naštěstí existují cviky, které vám pomohou se toho zbavit.
Následující cvičení provádějte každý den asi dvacet minut a do týdne zaznamenáte první výsledky
Zvednutí brady
Postavte se rovně, zvedněte bradu a podívejte se na strop. Našpulte rty, jako byste chtěli dát pusu. Udržujte rty v této poloze po dobu 10 sekund, poté se vraťte do výchozí polohy. Proveďte deset opakování. Toto cvičení je vynikající pro zpevnění svalů obličeje a krku.
Kroužení hlavou
Postavte se rovně, zvedněte bradu a podívejte se na strop. Našpulte rty, jako byste chtěli dát pusu. Udržujte rty v této poloze po dobu 10 sekund, poté se vraťte do výchozí polohy. Proveďte deset opakování. Toto cvičení je vynikající pro zpevnění svalů obličeje a krku.
Kroužení hlavou
Postavte se vzpřímeně a zakloňte hlavu mírně dozadu. Utáhněte šlachy v přední části krku přetažením spodního rtu přes horní ret. Zůstaňte v této pozici po dobu deseti sekund a poté se vraťte do výchozí polohy. Cvik opakujte desetkrát.
Cvičení s tenisovým míčkem
Umístěte tenisový míček na přední část krku a chraňte ho bradou, aby nespadl na zem. Stiskněte míč bradou, několik sekund vydržte a poté mírně uvolněte. Proveďte deset opakování.
Žvýkat žvýkačku.
Jedná se o nejjednodušší cvik, protože nevyžaduje mnoho a většina z nás ho cvičí každý den. Žvýkačka posiluje čelistní svaly a pomáhá redukovat dvojitou bradu. Dbejte na to, aby žvýkačka byla bez cukru, protože při cvičení určitě nechcete „přibrat“ pár kilo navíc.