Udělejte tyto malé změny ve svém jídelníčku a zbavte se přebytečných kil během pár dní!
Pro každého, kdo chce zhubnout, dietoložka Ljudmila Denisenko představuje seznam potravin, které lze konzumovat mezi jídly, píše „Menshealth“…
Všechny tyto mini svačinky mají méně než 150 kilokalorií.
Hrst rozinek – 50 gramů – (130 kcal)
Dvě kiwi (95 kcal)
Dvacet jedna mandlových jader (147 kcal)
Jogurt z odstředěného mléka (60 kcal)
Káva bez cukru 100 gramů plus kousek sýra 10 gramů (37 kcal)
Sklenice mléka (65 kcal)
Tři malé mrkve (65 kcal)
Jedno jablko a 100 gramů kefíru (50 kcal)
Můžete konzumovat i některé další potraviny, ale v menším množství:
Čerstvý salát přelitý jablečným octem
Dýňová nebo slunečnicová semínka 20-30 gramů
Malé pečené brambory s kouskem tvarohu
Rajče s kouskem mladého sýra
Tři celozrnné sušenky
Pečené jablko bez cukru
Sušené ovoce – švestky, fíky, datle, banány…