Tvůrcem této diety je Dr. Walter Kempner a vznikla již v roce 1939. Účelem této diety tehdy bylo snížení krevního tlaku, regulace hladiny cukru v krvi a zlepšení zdraví pacientů s onemocněním ledvin.
Protože tato dieta měla účinky na redukci hmotnosti, začala se používat k hubnutí. Zde je varianta této diety, s níž můžete zhubnout sedm až deset kilogramů za tři týdny.
Dietní plán
Snídaně je vždycky stejná.
šálek rýže vařené ve vodě, bez soli a cukru. Pro dochucení můžete vymačkat trochu citronové šťávy a přidat trochu olivového oleje. Během diety vařte hnědou (celozrnnou) rýži.
Snack
kus ovoce.
Oběd pro prvních sedm dní
šálek rýže, šálek fazolí, hrachu nebo čočky, krajíc celozrnného chleba. Používejte více koření a méně soli.
Snack
ovoce
Večeře pro prvních sedm dní
denně šálek rýže a 150 gramů libového masa (kuřecí nebo krůtí prsa, vepřová panenka, ryba). Maso nesolte, vymačkejte jen trochu citronové šťávy. Můžete sníst tenký krajíc celozrnného chleba.
Oběd na zbývajících sedm dní
hrnek rýže, krajíc celozrnného chleba.
Večeře po zbývajících sedm dní
Hrnek rýže a krajíc celozrnného chleba.
Třetí týden
Jezte podle dietního plánu od prvního týdne s tím, že mezi obědem a večeří si přidejte jednu mléčnou svačinu (200 ml mléka nebo malý ovocný jogurt), píší Nezavisne
Před použitím diety se nezapomeňte poradit s lékařem.