Problémem, který může ovlivnit udržování zdravého životního stylu, je nedostatek spánku
Jíte zdravé jídlo a pravidelně cvičíte, alespoň čtyřikrát týdně, ale stále nevidíte výsledky. Pro některé lidi spočívá odpověď ve zdravotních důvodech, pro jiné se jedná o příznaky, jako je nedostatek spánku nebo přejídání zdravými potravinami.
Jen proto, že je něco zdravé, neznamená, že můžete překročit povolené množství příjmu potravy. Všeho je to s mírou. I když potraviny jako olivový olej, ořechy, hnědá rýže a avokádo spadají do zdravé stravy, každá z těchto položek má jednotlivě určitý počet kalorií a určité množství, které je třeba do těla přijmout. Zkuste si zkontrolovat příjem kalorií, než se příliš nadměrně najíte.
– Když se snažíte zhubnout, nejčastěji hladovíte. Věřte nebo ne, když hubnete, pomáhá jíst více. Naše tělo potřebuje palivo ke spalování přebytečného tuku. To, co do svého těla dáváte, je mnohem důležitější než cvičení a má mnohem větší dopad. Nadměrné cvičení vám může zabránit v hubnutí, protože cvičení může tělu zabránit ve spalování kalorií. Samozřejmě, každý člověk je jiný, včetně jeho stravy a množství pohybu.
– Problémem, který může ovlivnit udržování zdravého životního stylu, je nedostatek spánku. Výsledky různých výzkumů ukázaly, že lidé, kteří měli problémy se spánkem, měli vyšší BMI a rozvinuli obezitu než lidé, kteří spali více než sedm hodin. Ženy, které neměly dostatek spánku, měly o 32 procent vyšší pravděpodobnost, že přiberou na váze.
– Svačiny, i ty zdravé, mohou denně nashromáždit více než 1000 kalorií, což si možná ani nepočítáte.
– Někteří lidé jsou šokováni, když si uvědomí, že kilogramy, které nabrali, jsou ve skutečnosti svaly. Svalová tkáň je v těle mnohem hustší než tuková tkáň, takže když z těla ztrácíte tuk, v určitých oblastech se hromadí svalová hmota. To může vést k větší váze, ale také k lepšímu tvaru těla. Nespoléhejte se jen na váhu – změřte si obvod pasu, paží a nohou, abyste sledovali svůj pokrok v hubnutí.
– Stresové hormony hrají hlavní roli ve vývoji obezity. Kortizol, glukokortisoidní hormon, je známý tím, že způsobuje hromadění tukových usazenin kolem pasu a také zvyšuje chuť na sladké a slané jídlo.
– Některé zdravotní stavy a léky mohou přispívat k přibírání na váze. Nedostatek štítné žlázy může způsobit snížení metabolismu a vést k přibírání na váze. Existuje také řada léků, které mají jako vedlejší účinek u některých lidí přibývání na váze. Mezi nejběžnější léky patří hormonální léky, perorální steroidy, antidepresiva a léky na cukrovku.