Ztráta nechtěných kilogramů může být vyčerpávající a obtížná. Pokud nemáte čas nebo chuť cvičit, bude těžké zhubnout.
Nemusíte se neustále uchylovat k přísným dietám ani hladovět, stačí se obrátit na ovoce!
Pokud jste milovníkem banánů, tuto dietu si zamilujete a co je nejlepší, nebudete mít vůbec žádný hlad.
Za sedm dní můžete zhubnout až pět kilogramů!
Snídaně
Prostě sněz banán. Pokud budete mít po 15 minutách hlad, klidně si snězte další. K snídani byste neměli jíst jiné ovoce, ale pokud si myslíte, že banán nebude stačit, můžete sníst i dvě nebo tři lžíce vařené rýže. Jezte pouze zralé banány.
Oběd a večeře
Na oběd a večeři nejste omezeni ve výběru a můžete jíst to, co obvykle jíte. Večeřejte nejpozději od 18:00 do 20:00.
Snažte se však porce zmenšovat a vyhýbat se sladkostem.
Také by nebylo špatné, kdybyste se vyhýbali sacharidům, bílému chlebu, bílé rýži, cukru a bílé mouce.
Pijte vodu.
Během diety je povolena pouze voda, minerální nebo obyčejná. Snažte se udržovat vodu, kterou pijete, při pokojové teplotě. Když ho pijete, pijte ho po malých doušcích.
Během dne si můžete dát jednu kávu, čaj nebo čerstvě vymačkanou šťávu. Při zvláštních příležitostech je také povolena sklenka piva nebo vína.
Snack
Kolem třetí odpoledne si můžete dát 2 kostky hořké čokolády nebo nízkokalorickou sušenku. Koblihy, zmrzlina, chipsy, krupice a podobné pochutiny nejsou povoleny!
Nejlepší by bylo dát si ovoce jako svačinu, ale pokud máte chuť na sladké, neváhejte.
Brzy do postele
Snažte se jít spát nejpozději o půlnoci.
Cvičte, pokud chcete.
Během této diety není nutné cvičit.
Snažte se však co nejvíce chodit pěšky.
Veďte si deník.
Veďte si deník, v němž budete vědět, jak se cítíte a co jste během dne jedli.
Samozřejmě, než s touto dietou začnete, musíte se poradit se svým lékařem a nutričním poradcem!