Pro správné fungování a pravidelné plnění všech našich úkolů potřebujeme vitamíny a minerály. Někdy však nedostatek některých vitamínů způsobuje určité příznaky, které bychom měli včas rozpoznat, píše Ona.rs
Měli jste někdy problém s hořčíkem? A ať už ano, nebo ne, podívejte se níže na sedm příznaků, které naznačují, že máte problém s nedostatkem hořčíku.
1. Svalové záškuby a křeče
Pokud se u vás objeví toto, je to známka toho, že máte nedostatek hořčíku, a v závažnějších případech to může způsobit záchvaty nebo křeče, píše „Health line“. Vědci se domnívají, že tyto příznaky jsou způsobeny větším přítokem vápníku do nervových buněk, což hyperstimuluje svalové nervy. To však může mít i jiné příčiny, jako je stres nebo nadměrné množství kofeinu.
2. Duševní zdraví
Jedním z příkladů je apatie, která se vyznačuje duševní necitlivostí nebo nedostatkem emocí. Nízké hladiny hořčíku mohou zvýšit riziko stresu, deprese a úzkosti.
3. Osteoporóza
Jedná se o poruchu charakterizovanou slabými kostmi a zvýšeným rizikem zlomenin kostí. Nedostatek hořčíku, který může přímo oslabovat kosti, je jedním z faktorů osteoporózy.
4. Únava a svalová slabost
Únava je velmi široký pojem, který zahrnuje příznaky fyzického a duševního vyčerpání. I když je to indikátor toho, že byste měli odpočívat, může to být také známka toho, že máte zdravotní problém, jako je nízká hladina hořčíku. To ovlivňuje nervové signály a hladinu draslíku ve svalových buňkách, což způsobuje únavu a slabost.
5. Vysoký krevní tlak
Studie provedená na zvířatech ukázala, že nedostatek hořčíku může zvýšit krevní tlak. Ačkoli neexistují žádné přímé důkazy, výzkum naznačuje, že nízká hladina hořčíku nebo špatná výživa ho mohou zvýšit.
6. Astma
Nízké hladiny hořčíku jsou poměrně časté u lidí trpících astmatem. S tím mohou pomoci inhalátory síranu hořečnatého, které mohou pomoci zmírnit mírné příznaky.
7. Nepravidelný srdeční tep
Pokud se u vás objeví srdeční arytmie nebo nepravidelný srdeční tep, je to potenciálně závažný důsledek nedostatku hořčíku. U některých lidí to může způsobit palpitace, což jsou ve skutečnosti pauzy mezi srdečními tepy.